Тренировочная программа Дуэйна Скалы Джонсона состоит из пяти тренировок в неделю с акцентом на различные группы мышц.
- Понедельник: Мышцы плеч
- Вторник: Мышцы спины
- Среда: Отдых
- Четверг: Мышцы груди
- Пятница: Мышцы ног
Каждая тренировка включает в себя как упражнения со свободным весом, так и тренажеры. Джонсон известен своей тяжелой работой в тренажерном зале и поднимает большие веса, стремясь максимально нарастить мышечную массу.
Помимо тренировок в зале, Джонсон также занимается функциональными упражнениями, такими как: бег, плавание и боевые искусства. Это помогает улучшить его выносливость, координацию и гибкость.